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Wir zeigen Kugelhanteln für zuhause um ein effektives Fitness- oder Krafttraining umzusetzen und haben eine Auswahl aus den besten Kettlebells für Euch zusammengestellt. Wir helfen Dir mit unserem Vergleich und den Empfehlungen unserer Redaktion bei der Kaufentscheidung. Wir haben aktuelle Kugelhantelsn kompakt in Listen zusammengestellt, zeigen Neuheiten und Bestseller, weiter unten auch aktuelle Preistipps. (Update 03/2023)

Kugelhanteln oder Kettlebells eignen sich für ein dynamisches Training. Die Gewichte unterstützen Schwungübungen, die den gesamten Oberkörper, die Rückenmuskulatur und den Schulterbereich stärken. Da die Kugelhanteln sehr robust sind, eignen sie sich perfekt fürs Outdoortraining. Aber auch zu Hause bringen sie mehr Pep ins kraftvolle Work-out.

Expertentipp: Für Einsteiger eignen sich Plastik-Kugelhanteln mit Zementfüllung, da die Hülle schonender für den Fußboden ist.

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Bei der Auswahl achten Nutzer auf eine saubere Verarbeitung ohne scharfe Kanten. Der Griff ist nicht angeschweißt. Das birgt die Gefahr, dass sich dieser während des Trainings löst. Die Griffe der Kugelhantel sind glatt, das verhindert Blasen und Schwielen an den Händen. Teilweise besitzen sie eine Vinyl- oder Schaumstoffbeschichtung für das angenehmere Handling. Trainieren Nutzer in Innenräumen, empfiehlt sich die Verwendung von Kugeln mit Kunststoff- oder Gummibeschichtung. Diese dämpft die Geräusche bei den Übungen. Gleichzeitig verhindert der Überzug, dass Sportler den Fußbodenbelag beschädigen.

Für den Einsatz zu Hause sind Fitness-Kugelhanteln verbreitet. Erhältlich sind sie mit 2 bis 20 Kilogramm Gewicht. Die Produkte besitzen eine farbige Vinylbeschichtung. Teilweise bestehen die Modelle aus Plastik mit einer Zementfüllung. Besser sind Varianten aus Eisenguss. Sie sind langlebiger. Je nach Gewicht besitzen die Produkte eine unterschiedliche Größe und Grundfläche. Mit größeren Modellen sind mehr Übungen möglich als mit kleineren Kettlebells. Wichtig ist ein breiter Griff zum Fassen der Kugel mit zwei Händen.

Diese Kettlebells Modelle eignen sich für Wettkämpfe. Sie dienen als Trainingsgerät für erfahrene Kugelhantelfans. Erhältlich sind sie mit 4 bis 48 Kilo Gewicht. Einsteiger nutzen vornehmlich Massen bis 16 Kilo. Beherrschen Sie das Training, folgen schwerere Varianten. Die Produkte besitzen einen Metallkern mit diversen Füllungen. Dadurch sind sie preisintensiver als andere Kugeln. Sie sind robust und langlebig. Im Gegensatz zu normalen Kettlebells besitzen alle Gewichte die gleiche Größe und Grifflänge. Die Griffe bieten Platz für eine Hand. Dadurch dienen sie optimal für einhändige Übungen. Sie bieten eine hohe Stabilität bei den Schwüngen.

Das Gewicht dieser Kugelhantel variieren Nutzer durch die Zugabe von Wasser, Stahlkugeln oder Sand. Moderner sind Varianten, an die Sportler verschiedene Gewichtsscheiben anhängen. Dadurch besitzt eine Kugel wahlweise zwischen 4 und 18 Kilo. Die Scheiben bestehen aus Gusseisen mit einem Neoprenüberzug. Das mindert die Geräuschentwicklung beim Training. Gleichzeitig schützt der Überzug den Boden. Ein zuverlässiger Verriegelungsmechanismus verhindert, dass die Gewichte bei den Übungen herausfallen. Im Vergleich zu anderen Produkten sind die Kugelhanteln mit verstellbarem Gewicht preisintensiv.

Erhältlich sind Kettlebells mit 2 bis 48 Kilogramm Gewicht. Kleinere Modelle mit 2 bis 6 Kilo eigenen sich zum Aufwärmen. Für die Fitness nutzen Anfänger Kugelhanteln mit bis zu 16 Kilogramm. Fortgeschrittene und professionelle Sportler trainieren mit Gewichten ab 16 kg aufwärts.

Das Trainingsgerät eignet sich für das Ganzkörpertraining. Bei jeder Übung trainieren Nutzer Rücken, Schultern, Arme, Po und Beine.    

Bei einem Work-out trainieren Nutzer diverse Fitness-Komponenten. Sie verbessern ihre Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Hauptsächlich stärken sie Schulter, Rücken und Oberkörper.

Schwere Kugelhanteln verbessern die Maximalkraft durch die explosive Bewegungsführung. Leichtere Varianten ermöglichen die mehrfache Wiederholung der Übungen. Sie eignen sich für das Kardio- und Kraftausdauertraining. Dadurch steigern Nutzer die Kondition und kurbeln die Fettverbrennung an. Kugelhanteln ansehen:

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